co na redukcje

REDUKCJA START Z dniem jutrzejszym zaczynam redukcję. Parę tygodni temu pisałem co się działo po podbiciu kcal. Na podanym makro przesiedziałem 3tyg, waga już raczej się ustabilizowała, z tą różnicą, że woda, która podlapalem po skoku trochę zeszła, waga została. 2tyg temu podbiłem makro dosyć mocno, o 100g ww i 20g tłuszczu w DT, czyli z [...]

Co gdy dochodzimy do momentu na masówce gdzie jesteśmy już dosyć spuchnięci ? Głównie chodzi mi o ten moment, gdy np. mamy już sporo kalorii, sporo wody i zaczyna podciągać ewidentnie już tkanka tłuszczowa. Redukcji nie chcemy robić tylko budować dalej mięśnie. Jak rozplanować długotrwałą masę, o tak finalnie brzmiałoby to ;d. Np. jak Borecki robi [...]

setterka, musisz sobie ten tłuszcz dobrać sama do tego co uważasz, Spokojnie jak chcesz zacznij od 2tys kalorii i będziemy dopasowywac w trakcie po pomiarach A z tm ssaniem, a weź ty zacznij aformowac sobie ze jestes najedzona, bo widze że u ciebie to nastawienie (ach jaka ja głodna i jaka ja głodna robię sie od wszytskiego) zabije całą redukcję [...]

[...] sily na mase mial jakis powod, inny niz malo czasu ;) Wracasz po przerwie, robiac cykl na mase nie odzyskasz prawdopodobnie poprzednich wynikow, a zaraz zaczynasz gestosc i redukcje. Wynikow? mowisz o obwodach?- bo te po treningu masowym powiny wzrosnac Czy o wynikach silowych? ktore nie powiny wystepowac w treningu masowym. Wiec co mam [...]

Widzę, że tu wszyscy sobie różne rzeczy wkręcają. Od kiedy to aktywacja receptorow greliny działa lipolityczne czy w jakikolwiek sposób ułatwiający redukcję, jak jest wręcz przeciwnie %-) Tu chyba nie chodzi o receptory greliny tylko wyższe GH ;-) ale co jak co ze wszystkiego co bralem to po tygodniu brania njalepiej wygladam na mk, ta retencja [...]

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje

Pytałem o firmę ostaryny, ale szukając w Google polecana firmę natknąłem się na opinie z przed 2018/2019 roku i postanowiłem zrezygnować z niej. Stwierdziłem że wjadę na enana, strzał co 5 dni. Robiąc redukcję chciałbym coś dorzucić z sarmu, co byście do tego polecili?

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

Hejka, powoli kończę redukcję, myślę, że potrzebuje jeszcze jakieś max 3 tyg aby się dociąc dośc dobrze. Chciałem odrazu lecieć stopniowo na masę, więc zbieram informacje. Chciałbym zrobi 12 tygodniowy cykl na zwiększenie masy, dorzucając do tego LGD 4033 RAD 140 + MK 677 lub YK 11 ? Czy to nie będzie za dużo? W biolab znalazłem różne formy [...]

A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1. Uginanie leżąc 10x80 / 8x90 / 6x100 / 6x100 / 5x100 2a. Żuraw 5x max 10x / 10x / 10x / 9x / 9x 2b. Odpychanie od platformy 20x200 / 15x220 / 12x240 / 12x240 / 12x240 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x10 30kg 3b. Wyprosty 5x12 75kg 3c. Platz hack SQ 5x15 32,5kg 4a. Hip thrust smith 4x15 100kg 4b. Przywodzenie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Siemka, Redukcja powoli leci tydzień za tygodniem. Względem poprzednich takich etapów w moim wykonaniu nic się nie zmieniło, waga spada coraz wolniej, są momenty, gdzie stoi, żeby za chwilę więcej jej ubyło. https://i.postimg.cc/sfSVpNkR/Screenshot-20230309-110026-Sheets.jpg To i tak mało istotne, minęły czasy, [...]

[...] się nam uda ale życie nie raz pokazało nam że wszystko się może zdarzyć ;-) TanQer"Widzę suplementacje mamy podobna^^" Same niezbędne podstawy %-) wkońcu trzeba kończyć redukcje i wejść na masę :-P relakz "To uczucie kiedy Adam robi ładowanie, a ty możesz tylko patrzyć. ;_" Wierz mi ze Wolf i Herbuś na MP mieli o wieleeeeee gorzej ze mną %-) [...]

[...] 181cm i na masie wazy 118-120kg, na koniec redukcji jadł jakieś 2200kcal i robił 2x 60min aerobów. Może z 150-200g ww z tego co pamiętam. Ja mam 186cm na masie 110-112kg i redukcje do PP kończyłem na ponad 3,5tys kcal, 30min cardio i 380-400g ww ;-) wiec dwie osoby z w miarę podobnym wzorstem i wagą redukują na zupełnie innych wartościach. [...]

Azalianna- Dzięki, też możesz wprowadzić u siebie przecież dietę rotacyjną ;) Co znaczy, że należysz do tych ' zżartych'? Masz na myśli to, że lubisz dużo jeść? Dobrze zrozumiałam?;) Jeżeli tak to chyba wszyscy tutaj doskonale wiedzą, że ja należę do tych baaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo 'zżartych'. Uwielbiam jeść, najlepiej dużo i nie monotonnie :D To [...]

Adkens- Szczerze mówiąc nie pamiętam. Ile by nie kosztowała piję ją w domu tylko ja, w dodatku raz dziennie więc nie miało to znaczenia;-) Dzięki. Bartek - Dziękowaććććć, zapraszam częściej %-) Łukasz - Masa? Zdecydowanie nie. Ktoś tu chyba tylko obrazki ogląda %-) Plan na najbliższy czas miskowo- treningowy opisałam w poprzednim poście: 'Każde [...]

24.05.2020 AEROBY Chyba głupio zrobiłam, ale chciało mi się. Musiałam spróbować. Ale od początku - wiedziałam, ze według iphona mam godzinke - max półtora w lesie z samego rana, potem ma lać jak głupie. Więc nim ogarnęłam niedzielny poranek, juz z 15 min. opóźnieniem pognałam do lasu. Miały być interwały na zasadzie co drugie 0.5km szybciej. A w [...]

[...] okres po redu przeprowadzic by dobrze wyjsc z takiego deficytu, ale umowmy sie - pewne ekstremalne dzialania niensa zbyt zdrowe, nie ma sie co oszukiwac ze taka ekstremalna redukcje mozna przeprowadzic bardzo zdrowo.. ale ja wiem o tym Paatik, a w figure to sie schodzi jwsczze nizej z bf :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-25 [...]

[...] skup sie na budowie sily, zrob pozadnie ten plan silowy nie skupiajac sie na takich drobiazgach jak brzuch, to ci przyjdzie i tak, jak bys sie uparla to bys zrobila mocna redukcje teraz by ten brzuch miec dla wlasnej satysfakcji, ale wtedy to nici z sily i plan do wyrzucenia, jedz lekko ponad intuicyjnie i tyle jak tak wolisz tak zamiast [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\